乳酸菌サプリメントを試してみてきて

「人それぞれ合う菌種が違います。
　１つを２ヶ月くらい試してみて、変化を確認しましょう。」

と教えられて約１年間。

試せるものを一通り試してみたので、その一通りがチョイスの際に参考になれば。

試してきた腸内善玉菌サプリ＋α

http://shizen.me/?pid=76064700 ≒　(http://www.amazon.com/Klaire-Labs-Ther-Biotic-Complete-120Vcaps/dp/B003L240RS/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1404121507&sr=8-2&keywords=klaire)

http://jp.iherb.com/Thorne-Research-Bacillus-Coagulans-60-Veggie-Caps/18588#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=bacillus%20coagulans&rc=102&sr=null&ic=1

http://jp.iherb.com/Thorne-Research-Sacro-B-Saccharomyces-Boulardii-60-Veggie-Caps/18550#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=saccharomyces&rc=313&sr=null&ic=8

http://jp.iherb.com/Jarrow-Formulas-Ideal-Bowel-Support-299v-30-Capsules/23209#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=plantarum&rc=277&sr=null&ic=1

http://jp.iherb.com/Nutricology-Securil-Propio-Fidus-Based-30-Capsules/9385

エンテロコッカスEnterococcus

http://e-hisamitsu.jp/campaign/ec12/1b/index.html

http://jp.iherb.com/Ayush-Herbs-Inc-Probiotic-100B-60-Veggie-Caps/31096

http://jp.iherb.com/Renew-Life-Ultimate-Flora-Critical-Colon-Bifido-Max-80-Billion-30-Veggie-Caps/27551#p=3&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=renew&rc=918&sr=null&ic=50

http://www.amazon.com/Klaire-Labs-Ther-Biotic-Support-60vcaps/dp/B0057ZEDCO/ref=sr_1_sc_10?ie=UTF8&qid=1404120738&sr=8-10-spell&keywords=kliare

http://shizen.me/?pid=25804148

http://jp.iherb.com/Metabolic-Maintenance-Probiotic-HPSS-High-Potency-Shelf-Stable-60-Capsules/50394

http://jp.iherb.com/Ethical-Nutrients-Intestinal-Care-DF-90-Capsules/55911

http://jp.iherb.com/Renew-Life-Ultimate-Flora-Ultra-Potent-100-Billion-30-Veggie-Caps/53139

http://jp.iherb.com/Nutricology-Russian-Choice-Immune-200-Veggie-Caps/8264#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=rhamnosus&rc=381&sr=null&ic=6

http://jp.iherb.com/Culturelle-Health-Wellness-Immunity-Support-Formula-Probiotic-30-Once-Daily-Capsules/56052#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=culturelle&rc=6&sr=null&ic=4

http://jp.iherb.com/Culturelle-Health-Wellness-Probiotic-30-Veggie-Caps/7797#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=culturelle&rc=6&sr=null&ic=2

http://jp.iherb.com/Culturelle-Digestive-Health-Probiotic-30-Once-Daily-Capsules/56049#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=culturelle&rc=6&sr=null&ic=5

金銭的余裕がある人はクレアラボが恐らく最高チョイス。
AmazonUSAで４０㌦くらいなものが１万円になっているのが納得できる大きさを持った方は是非。

腸相（もともと持っている菌の種類？）は、人それぞれらしいです。
誰かに非常に効果のあるプロバイオだとしても、
誰かには効果が薄いということが当たり前に起こるらしいです。

あとは、可能な限り自分自身で試していくしかないのかなと思います。

正解は内にある。
外にあるのは単なる情報。

プロバイオティクス周辺の参考知識

１回の服用につき１００億（10 billion）くらいは欲しいところだそうです。

乳酸菌は広義には乳酸菌とビフィズス菌（Bifidobacterium）に分かれている。
狭義には乳酸菌（Lactobacillus,bacillus coagulans, Enterococcus ）だけを示す。

あなたの主治医が「乳酸菌」と説いたときには広義なのか狭義なのかを訪ねる必要があるかもしれない。

概ね、

小腸＝乳酸菌
大腸＝ビフィズス菌

大腸にビフィズス菌を届けたければ、まず小腸の乳酸菌を整える必要がある。

いわゆる分子栄養学においては乳酸菌（Lactobacillus系）の方が治療対象として重要。

大抵の場合、何よりも乳酸菌サプリメントから始めるべきであるが、あるケースによってはグルタミンが一番最初に来る場合もある。

もちろん、両方一緒に最初がベスト。

オリゴ糖はビフィズス菌の助っ人。

乳酸菌が作り出す乳酸、酪酸。
ビフィズス菌が作り出す乳酸、酪酸、プロピオン酸

↓

短鎖脂肪酸＝大腸の第一栄養。第二栄養はグルタミン。小腸の第一栄養はグルタミン。

腸内環境という言葉。
素人からしたら、なんとなーくなふんわりとしたイメージしか持てない。

もしも、あなたが「腸内環境に問題があります」と言われたら、これは何を意味するのか。

腸内環境とは、物凄くざっくりいえば「小腸の環境」と「大腸の環境」のこと。
小腸と大腸を併せて腸内環境と呼んでいる。

ここで、小腸＝乳酸菌、大腸＝ビフィズス菌、を思い出す。

いったい、どっちなんだ、と。
どっちの環境を整えろとおっしゃっているのかと。

腸内などという言葉で逃げないで、はっきりさせてくれと。

ざっくりと役割を。

小腸＝栄養の吸収
大腸＝不要物の排泄

リーキーガットが起きる場所は恐らく小腸。
リーキーだと栄養が吸収できないといわれる理由は多分ここにある。

小腸に乳酸菌が居ないと栄養が吸収されない。

一方、便秘や下痢が起こるのは大腸の働きがおかしい。
ＩＢＳっていうのはなんとなく大腸メインなイメージ。
けれどセロトニンが関係しているのであれば、そうとも言い切れないか。

小腸と大腸の役割の違いくらい、
受診前に患者側が持っておく知識だといわれてしまえばそれまで。

けれどもドクターが無理であっても看護師さんなりカウンセラーさんなりがいて、
基礎中の基礎から情報を提供しても良いんじゃないかなーと思ったり思わなかったり。

カンジダ除菌にはサッカロマイセスでなければいけないという意見もあるが、アシドフィルスやラムノーサスでも問題ないという意見もある。

マーケティングが働いているので真義は計りかねる。

口腔内にも乳酸菌は割りと存在する。
胃の中にも少ないがいる。

ピロリ菌をナチュラルに除菌するときに乳酸菌サプリメントが用いられることがある。

「All disease begins in the gut」 by Hippocratic